Le lezioni iniziano con il riscaldamento e allungamento muscolare, si passa poi all’apprendimento di movimenti di attacco e di difesa, attraverso esercizi individuali e sequenze in coppia; a seguire  acrobazie e musica.

La Capoeira allena l’apparato cardiovascolare, migliora la respirazione, potenzia ed allunga i muscoli, sviluppa la coordinazione motoria, accresce l’autostima, diminuisce l’ansia da performance e facilita i rapporti con gli altri. E’ un attività fisica, culturale e mentale che agisce a più livelli dando benefici al corpo e alla mente, un attività ideale per chi vuole cimentarsi in qualcosa di nuovo.